Per quanto riguarda le regole dietetiche è bene cercare di evitare l’assunzione serale di bevande a base di caffeina o stimolanti (caffè, the, coca cola, energy drink, ecc.), così come sono da evitare bevande alcoliche che, nonostante siano in grado di favorire l’addormentamento durante le prime ore, vanno poi in realtà a frammentare e alleggerire il sonno aumentando anche la probabilità di russamento.
Ti sconsigliamo anche pasti pesanti, ipercalorici o iperproteici.
E ricorda: anche il fumo andrebbe evitato nelle ore serali in quanto la sua azione eccita il sistema nervoso centrale.
