Concentriamoci sull’ambiente per eccellenza deputato al sonno: la camera da letto. Mantenere un luogo adeguato e mirato ad ospitare quasi esclusivamente il sonno è fondamentale.
Cerca di evitare tutti quei dispositivi (televisore, computer, ecc.) e quelle attività che sono incompatibili con il sonno. È fondamentale una corretta associazione tra la stanza da letto e una sensazione di rilassamento che possa facilitare il più possibile l’insorgenza e il mantenimento del sonno.
Qualche consiglio:
- – l’ambiente deve risultare adeguatamente buio
- – privo di rumori disturbanti
- – con una temperatura attorno ai 18°
