Dormire meglio: istruzioni per l’uso

Le regole di igiene del sonno sono una serie di norme e comportamenti che ti suggeriamo di seguire: ti permetteranno un sonno di qualità.

È stato ampiamente dimostrato come la scarsa aderenza a queste regole rappresenti un importante fattore di rischio per lo sviluppo dell’insonnia cronica. Viceversa, il rispetto di queste norme è in grado di migliorare in maniera significativa e duratura il sonno di quelle persone che cominciano a manifestare un sonno di scarsa qualità o i primi sintomi di un disturbo da insonnia.